Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan malas atau cuma cocok buat anak-anak. Tapi ternyata, tidur sebentar di tengah hari punya manfaat besar buat orang dewasa juga, terutama kalau kamu lagi dikejar deadline, otak mulai lemot, atau badan rasanya kayak habis digebukin semalaman. Nah, di artikel ini, gue bakal jelasin kenapa tidur siang itu bukan cuma enak, tapi juga bikin kamu lebih produktif. Yuk, kita bahas!
Otak Butuh Istirahat, Bukan Cuma Kopi
Coba deh ingat-ingat, berapa kali kamu ngopi demi ngejar kerjaan, tapi ujung-ujungnya malah bengong atau nonton video kucing di TikTok? Kadang tubuh kita bukan butuh kafein, tapi butuh istirahat. Tidur siang singkat—sekitar 10–20 menit—ternyata bisa bantu menyegarkan otak dan meningkatkan fokus.
Menurut penelitian dari NASA (iya, yang itu), tidur siang selama 26 menit bisa ningkatin performa pilot sampai 34% dan kewaspadaan mereka naik 54%. Kalau pilot aja butuh tidur siang biar nggak salah tekan tombol, apalagi kita yang kerja di depan laptop seharian, kan?
Nambah Energi Tanpa Harus Ngemil Mulu
Buat kamu yang suka ngemil waktu siang biar nggak ngantuk, coba deh ganti strategi. Tidur siang bisa jadi “charger” alami yang lebih efektif daripada sekantong keripik atau dua batang coklat. Setelah tidur sebentar, tubuh biasanya terasa lebih segar, dan kamu jadi lebih siap buat lanjut kerja tanpa rasa lemas atau ngantuk yang ganggu konsentrasi.
Meningkatkan Kreativitas dan Mood
Pernah nggak sih kamu stuck banget ngerjain sesuatu, terus setelah tidur, tiba-tiba dapat ide cemerlang? Itu bukan kebetulan. Saat tidur, otak kita tetap bekerja, tapi dalam mode yang lebih rileks. Ini membantu kita memproses informasi dan melihat solusi dari sudut pandang baru.
Selain itu, tidur siang juga bisa memperbaiki mood. Kalau kamu merasa cranky, gampang kesinggung, atau pengen marah ke printer yang nggak mau ngeprint, mungkin kamu cuma butuh tidur siang. Dengan suasana hati yang lebih baik, kamu jadi lebih enak diajak kerja bareng dan suasana kantor pun jadi lebih nyaman.
Tapi Jangan Kebablasan, Ya!
Nah, ini penting. Tidur siang itu ada aturannya. Kalau kamu tidur terlalu lama, bisa-bisa malah bangun dengan perasaan pusing, lemas, dan tambah malas. Idealnya, tidur siang cukup 10–30 menit aja. Kalau lebih dari itu, bisa masuk ke fase tidur yang dalam dan bikin kamu jadi grogi pas bangun. Bahkan tidur siang terlalu lama bisa bikin kamu susah tidur malamnya.
Kalau kamu punya waktu lebih dan pengen tidur lebih dari 30 menit, mending sekalian tidur 90 menit, karena itu satu siklus tidur penuh. Tapi ya, pastikan kamu nggak lagi dikejar-kejar kerjaan, ya.
Gimana Cara Biar Tidur Siang Efektif?
Biar tidur siang kamu nggak berakhir cuma jadi scroll-scroll HP, coba ikutin tips ini:
-
Cari tempat yang tenang. Kalau di kantor, coba pakai ruang meeting kosong atau ruang istirahat.
-
Gunakan penutup mata atau earphone. Biar lebih rileks dan nggak terganggu suara sekitar.
-
Set alarm. Jangan kebablasan! Pasang alarm biar bangun pas waktunya.
-
Tidur setelah makan siang. Biasanya jam 1–3 siang adalah waktu terbaik buat tidur siang.
Penutup
Jadi, tidur siang itu bukan buat orang malas. Justru, orang yang tahu kapan harus istirahat biasanya lebih produktif dan punya performa kerja yang lebih oke. Kalau kamu merasa lelah atau nggak fokus, jangan ragu buat ambil waktu 20 menit buat tidur siang. Bisa jadi itu keputusan terbaik yang kamu ambil hari itu.
Ingat, tubuh kita juga butuh recharge. Nggak cuma HP doang yang harus dicas, otak kita juga!